パーソナルトレーナーが教えてくれた習慣
先日たまたまシェアオフィスで仕事中に、パーソナルトレーナーの横田岳士氏が声をかけてくれました
横「調子どう?」
能「肩が凝って・・・」
横「おーそうなんだ。ちょっと上半身見てみるね」
と、、、
横「肋骨がリブフレアしているね」
り・・リブフレア?!
強そうな単語に驚きながら、調べてみると・・
肋骨が広がっている状況のことを指すそうです。この説明が一番分かりやすかったです
お腹の横を鍛える
説明してもらったメニュー
■みぞおちをひねる動きを30秒~1分間×3セット
└顔は正面
└足は動かさない
└できるだけ細かく早く
▽現状と流れの説明▽
肋骨がリブフレアしている状態
↓
ニュートラルになる
↓
肩甲骨が肋骨に乗る
↓
肩の動きが改善されて
↓
肩こりが改善される
とのことでした。そのために、お風呂前に運動をしていくとより効果が出ると教えてくれました
他にも・・
■循環の問題もあると指摘
└毛細血管の循環をよくするために
└前から後ろに肩を動かす動きを30秒間、最速で3セット
行うと改善できるからとアドバイスいただきました・・・
プロフェッショナルなことはプロフェッショナルへ
情報が溢れる世の中なので、いろんなところに情報がありますね
「信頼できる」定義はそれぞれだと思います
こうして、教えてくれた内容を教えてくれた人と接触頻度が高いと、意識することも増えますね
実践する⇒習慣化する⇒効果として現れる
と思っています
健康については意識を高めて、しっかりと取り組んでいきたいですね
短時間での会話から、こうしてきっかけをくれたことは本当にありがたいかつ、すごいことだなと強く思います
Kotokake 代表 能政夕介
現在はフリーアナウンサーとしてDAZNやスカパー等でスポーツ実況も担当している。
その他にも結婚式、イベントの司会や企業・高校・大学等へコミュニケーションの講師としても活動中。
「話すことが楽しい!」と思える人を増やすために、学生から主婦まで幅広くオンラインや直接指導等を行っている。
【過去の出演歴】
DAZNにてJリーグ中継(J1/J2/J3)、スカパーにて天皇杯やユースの試合等も担当。
その他にもなでしこリーグやアメリカンフットボール・ラグビー・高校野球の実況担当経験もあり。