パーソナルトレーナーが教えてくれた習慣

2020/01/28 - コラム

先日たまたまシェアオフィスで仕事中に、パーソナルトレーナーの横田岳士氏が声をかけてくれました

横「調子どう？」

能「肩が凝って・・・」

横「おーそうなんだ。ちょっと上半身見てみるね」

と、、、

横「肋骨がリブフレアしているね」

り・・リブフレア？！

強そうな単語に驚きながら、調べてみると・・

肋骨が広がっている状況のことを指すそうです。この説明が一番分かりやすかったです

お腹の横を鍛える

説明してもらったメニュー

■みぞおちをひねる動きを30秒～1分間×3セット
└顔は正面
└足は動かさない
└できるだけ細かく早く

▽現状と流れの説明▽

肋骨がリブフレアしている状態
↓
ニュートラルになる
↓
肩甲骨が肋骨に乗る
↓
肩の動きが改善されて
↓
肩こりが改善される

とのことでした。そのために、お風呂前に運動をしていくとより効果が出ると教えてくれました

他にも・・

■循環の問題もあると指摘
└毛細血管の循環をよくするために
└前から後ろに肩を動かす動きを30秒間、最速で3セット

行うと改善できるからとアドバイスいただきました・・・

情報が溢れる世の中なので、いろんなところに情報がありますね

「信頼できる」定義はそれぞれだと思います

こうして、教えてくれた内容を教えてくれた人と接触頻度が高いと、意識することも増えますね

実践する⇒習慣化する⇒効果として現れる

と思っています

健康については意識を高めて、しっかりと取り組んでいきたいですね

短時間での会話から、こうしてきっかけをくれたことは本当にありがたいかつ、すごいことだなと強く思います

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Kotokake　代表　能政夕介

現在はフリーアナウンサーとしてDAZNやスカパー等でスポーツ実況も担当している。
その他にも結婚式、イベントの司会や企業・高校・大学等へコミュニケーションの講師としても活動中。
「話すことが楽しい！」と思える人を増やすために、学生から主婦まで幅広くオンラインや直接指導等を行っている。

【過去の出演歴】
DAZNにてJリーグ中継（J1/J2/J3）、スカパーにて天皇杯やユースの試合等も担当。
その他にもなでしこリーグやアメリカンフットボール・ラグビー・高校野球の実況担当経験もあり。